JUTARNJA KAFA: saveznik ili neprijatelj energije
Za mnoge je nezamisliv dan bez šolje kafe, ali stručnjaci upozoravaju: vreme kada pijemo kafu može potpuno promeniti njen efekat na telo.
Kafa je ritual bez kojeg milioni ljudi ne započinju dan. Međutim, nova istraživanja pokazuju da jutarnja šolja kafe možda i nije najbolji način da pokrenemo organizam. Naime, naučnici ističu da vreme kada pijemo kafu igra važniju ulogu od same količine.
Naš organizam ujutru prirodno proizvodi kortizol, hormon koji nas razbuđuje i daje energiju. Kada odmah nakon buđenja popijemo kafu, nivo kortizola već je visok – i tada kofein ima manji efekat, a telo s vremenom postaje otpornije na njega.
Stručnjaci savetuju da se sačekaju 45 minuta do sat vremena nakon buđenja pre prve šolje. Na taj način, kafa će imati jači efekat, a telo neće ući u stanje „veštačke budnosti“.
Isto tako, kasnopopodnevna kafa može poremetiti ritam spavanja. Iako možda deluje bezopasno, kofein ostaje u organizmu i do šest sati – što znači da kafa popijena u 17h može uticati na kvalitet sna.
Zanimljivo, studije su pokazale da kafa može biti i zdrav saveznik ako se konzumira umereno – najviše 2 do 3 šolje dnevno. Pomaže u koncentraciji, ubrzava metabolizam i čak smanjuje rizik od određenih bolesti srca i jetre.
Kafa nije neprijatelj, ali ni čarobni napitak. Ključ je u pravilnom tajmingu.
Umesto da je pijete odmah nakon buđenja, sačekajte malo – i primetićete da vam daje pravu, postojanu energiju, a ne kratkotrajni “udar kofeina”.
