Vikend, godišnji… a i dalje umorni? Evo šta stručnjaci savetuju
Vikend, slobodan dan, godišnji odmor – a i dalje ste iscrpljeni? Stručnjaci kažu da sve više ljudi pati od “lažnog odmora” i objašnjavaju kako da se zaista regenerišemo.
Sve više ljudi širom sveta, pa i kod nas, priznaje da se oseća umorno čak i nakon odmora. Psiholozi ovaj fenomen nazivaju “sindrom lažnog odmora” – stanje u kojem fizički pauziramo, ali mentalno ostajemo preopterećeni.
Umesto da se opuste, mnogi svoje slobodno vreme provode skrolujući društvene mreže, proveravajući mejlove ili planirajući naredne obaveze. Iako deluje kao predah, mozak u takvim trenucima i dalje radi punom snagom.
„Odmor nije samo fizička neaktivnost, već i mentalno isključivanje iz svakodnevnih briga,“ objašnjava psihološkinja Maja Petrović. „Ako telo sedi, a mozak i dalje planira, razmišlja i analizira – to nije pravi odmor.“
Tipovi odmora koje često zanemarujemo:
-
Mentalni odmor – vreme bez razmišljanja o obavezama; idealno je da barem nekoliko sati dnevno posvetite aktivnostima koje ne zahtevaju planiranje ili multitasking.
-
Emocionalni odmor – udaljavanje od ljudi i situacija koje crpe energiju; uključuje i osvešćeno postavljanje granica u odnosima.
-
Senzorni odmor – odmor od ekrana, buke i svetla; može uključivati kratke pauze u tišini ili boravak u prirodi.
-
Kreativni odmor – vreme kada um dopušta inspiraciji da „udahne“; crtanje, pisanje dnevnika ili muzika mogu biti odličan način za aktivaciju kreativnosti.
Kako se zaista odmoriti?
-
Isključite notifikacije barem na nekoliko sati dnevno. Telefon stalno skreće pažnju i ne dozvoljava mozgu da se opusti.
-
Provedite deo dana napolju, u tišini i bez digitalnih uređaja. Kratka šetnja ili posmatranje prirode pomažu telu i umu da se regenerišu.
-
Ne planirajte svaki minut vikenda – dopustite sebi spontanost i male užitke bez osećaja krivice.
-
Naučite da odmor nije luksuz, već potreba; posvetite sebi vreme i ne obavezujte se na produktivnost svaki trenutak slobodnog vremena.
-
Kratke pauze tokom dana – čak i pet minuta dubokog disanja ili meditacije može značajno smanjiti napetost.
U svetu stalne povezanosti, pravi luksuz nije putovanje ili spa-centar, već mogućnost da um i telo stvarno predahnu.
Pravi odmor ne meri se satima, već osećajem lakoće koji ostaje posle njega.
Razumevanje sindroma lažnog odmora i primena jednostavnih trikova može vam pomoći da slobodno vreme konačno zaista bude odmor – za telo i za um.
