#Zdravlje
JUTARNJA KAFA: saveznik ili neprijatelj energije
Za mnoge je nezamisliv dan bez šolje kafe, ali stručnjaci upozoravaju: vreme kada pijemo kafu može potpuno promeniti njen efekat na telo.
AUTOFAGIJA: Tajna regeneracije vaših ćelija
Autofagija je prirodni proces u kojem ćelije uklanjaju oštećene delove i obnavljaju se. Aktivira se posle 16 sati posta, a najjača je između 24–48 sati. Intermitentni post 16:8 pomaže telu da se čisti i regeneriše.
SAVRŠEN doručak za energiju i fokus
Nutritivno bogat doručak od kuvanih jaja, integralnog tosta i sveže salate pruža energiju, poboljšava koncentraciju i jača imunitet — savršen izbor za aktivan početak dana!
TEGOVI ZA SNAGU I ZDRAVLJE: ZAŠTO SU VEŽBE SNAGE NEOPHODNE U TERETANI
Trening sa tegovima nije samo za bodibildere – vežbe snage ubrzavaju metabolizam, jačaju mišiće i kosti, poboljšavaju držanje tela i smanjuju stres, ali i produžavaju životni vek.
STRES UNIŠTAVA TELO: prepoznaj znakove na vreme
Stres nije samo osećaj napetosti – on direktno utiče na telo, od srca i imunog sistema do probave i sna. Prepoznavanje ranih znakova stresa može pomoći da ga kontrolšete pre nego što izazove ozbiljnije probleme.
Slatkiši bez griže savesti: Ove trikove morate probati
Volite kolače, ali želite da budete zdravi? Zamene kao što su med umesto šećera, jogurt umesto ulja i pire od bundeve umesto putera čine deserte ukusnim i zdravijim. Slatko bez griže savesti
ZDRAVO? NE BAŠ: namirnice koje tajno povećavaju šećer u krvi
Mislili ste da su zdrave? Ovseno mleko, voćni sok i granola pločice mogu tajno da dižu šećer u krvi! Stručnjaci savetuju neslađene alternative, proteine i vlakna, i kratku šetnju nakon obroka da izbegnete nagle skokove glukoze.
Vikend, godišnji… a i dalje umorni? Evo šta stručnjaci savetuju
Vikend, slobodan dan, godišnji odmor – a i dalje ste iscrpljeni? Stručnjaci kažu da sve više ljudi pati od “lažnog odmora” i objašnjavaju kako da se zaista regenerišemo.
