SAVRŠEN doručak za energiju i fokus

Zašto baš kuvana jaja?

Kuvana jaja su prava proteinska bomba.
Jedno jaje sadrži oko 6 grama visokokvalitetnih proteina i niz vitamina kao što su vitamin B12, D i A.
Takođe su bogata holinom, nutrijentom koji doprinosi boljoj koncentraciji i pamćenju.

Prednosti:

• Daju dugotrajan osećaj sitosti

• Podstiču rad mozga

• Sadrže zdrave masti i proteine

Tost – jednostavan izvor energije

Integralni tost je savršen dodatak jer obezbeđuje sporootpuštajuće ugljene hidrate koji daju stabilnu energiju tokom jutra.
Ukoliko želite dodatni balans, možete ga premazati avokadom, malo maslinovog ulja ili krem sirom.

Prednosti:

• Daje energiju bez naglog skoka šećera

• Bogat vlaknima

• Dobar za varenje

Salata – svežina i vitamini na tanjiru

Dodajte porciju zelene salate, paradajza ili krastavca za svežinu i boju tanjira.
Povrće je bogato antioksidansima i vitaminom C, što pomaže u jačanju imuniteta i boljoj probavi.

Prednosti:

• Jača imuni sistem

• Hidrirano telo i koža

• Pomaže u detoksikaciji

Nutritivna vrednost idealnog doručka

• Proteini: oko 12–15 g

• Ugljeni hidrati: 20–25 g

• Zdrave masti: 8–10 g

• Vitamini i minerali: B-kompleks, vitamin D, gvožđe, cink

– Jednostavan, brz i hranljiv — doručak od kuvanih jaja, tosta i salate idealan je način da započnete dan lagano, ali snažno.
U samo desetak minuta dobijate obrok koji poboljšava fokus, stabilizuje energiju i doprinosi zdravlju.