#Zdravlje
DETOKS ZA 3 DANA: jednostavno i efikasno
Zaboravite rigorozne dijete! Pravi detoks znači više sna, vode, kretanja i balansa – prirodan način da telo povrati snagu i energiju.
BEZ MENTALNOG ZDRAVLJA NEMA NI DOBROG OPŠTEG ZDRAVLJA
U novom izdanju emisije „Hipokrat“ televizije Palma plus, koju vodi dr Jasmina Spasojević, gostovala je Nataša Đorđević, psiholog Opšte bolnice u Jagodini na Odelenju psihijatrije. Nataša Đorđević je istakla da je mentalno zdravlje, kao i opšte zdravlje, veoma važno. „Bez mentalnog zdravlja nema ni dobrog opšteg zdravlja, odnosno, koliko je važno da budemo fizički zdravi, toliko je važno da budemo i mentalno zdravi“ rekla je Đorđević
ZIMA BEZ PREHLADA: Saveti za jak imunitet
Zima donosi veći rizik od prehlada i virusa. Ojačajte telo prirodnim putem – vitamini C i D, med, ehinacea, beli luk i topli čajevi. Dobar san, zdrava ishrana i boravak na svežem vazduhu najbolja su zaštita za hladne dane.
JUTARNJA KAFA: saveznik ili neprijatelj energije
Za mnoge je nezamisliv dan bez šolje kafe, ali stručnjaci upozoravaju: vreme kada pijemo kafu može potpuno promeniti njen efekat na telo.
AUTOFAGIJA: Tajna regeneracije vaših ćelija
Autofagija je prirodni proces u kojem ćelije uklanjaju oštećene delove i obnavljaju se. Aktivira se posle 16 sati posta, a najjača je između 24–48 sati. Intermitentni post 16:8 pomaže telu da se čisti i regeneriše.
SAVRŠEN doručak za energiju i fokus
Nutritivno bogat doručak od kuvanih jaja, integralnog tosta i sveže salate pruža energiju, poboljšava koncentraciju i jača imunitet — savršen izbor za aktivan početak dana!
TEGOVI ZA SNAGU I ZDRAVLJE: ZAŠTO SU VEŽBE SNAGE NEOPHODNE U TERETANI
Trening sa tegovima nije samo za bodibildere – vežbe snage ubrzavaju metabolizam, jačaju mišiće i kosti, poboljšavaju držanje tela i smanjuju stres, ali i produžavaju životni vek.
STRES UNIŠTAVA TELO: prepoznaj znakove na vreme
Stres nije samo osećaj napetosti – on direktno utiče na telo, od srca i imunog sistema do probave i sna. Prepoznavanje ranih znakova stresa može pomoći da ga kontrolšete pre nego što izazove ozbiljnije probleme.
Slatkiši bez griže savesti: Ove trikove morate probati
Volite kolače, ali želite da budete zdravi? Zamene kao što su med umesto šećera, jogurt umesto ulja i pire od bundeve umesto putera čine deserte ukusnim i zdravijim. Slatko bez griže savesti
ZDRAVO? NE BAŠ: namirnice koje tajno povećavaju šećer u krvi
Mislili ste da su zdrave? Ovseno mleko, voćni sok i granola pločice mogu tajno da dižu šećer u krvi! Stručnjaci savetuju neslađene alternative, proteine i vlakna, i kratku šetnju nakon obroka da izbegnete nagle skokove glukoze.
Vikend, godišnji… a i dalje umorni? Evo šta stručnjaci savetuju
Vikend, slobodan dan, godišnji odmor – a i dalje ste iscrpljeni? Stručnjaci kažu da sve više ljudi pati od “lažnog odmora” i objašnjavaju kako da se zaista regenerišemo.
